Осторожно, жара: памятка поведения летом

Как вести себя в жару, что стоит и не стоит делать? Вот небольшая памятка с правилами поведения летом.

Летом зачастую устанавливается не просто теплая, а очень жаркая погода. Поэтому в этот период важно заботиться о своем самочувствии. Соблюдая эти несложные советы, вы сможете избежать многих  негативных последствий пребывания на жаре.

Носите головной убор

Чтобы избежать перегрева головы под солнечными лучами, необходимо носить любой головной убор — шляпу, панаму, косынку и так далее. Это правило важно соблюдать не только на пляже, но и в городе.

Выбирайте комфортную одежду

Она должна быть из натуральных тканей (например из таких как лен, хлопок, вискоза), потому что они обеспечивают оптимальную терморегуляцию.  Предпочтительна одежда светлого цвета.

Свободный крой — еще один критерий, который позволит сделать образ для жарких дней более комфортным. В тесной одежде неудобно двигаться, к тому же, свободные по крою вещи создают прослойку воздуха между телом и тканью, создавая дополнительную вентиляцию.

правила поведения в летнюю жару

Пейте достаточное количество воды

Оптимально — пить около двух литров чистой воды в день. Для утоления жажды не стоит использовать газированные напитки, так как они наоборот могут усилить ее. Именно чистая вода поможет восстановить водный баланс в жаркую погоду.

Совет: носите с собой небольшую бутылку с водой, чтобы пребывание на улице в жару было более комфортным.

Избегайте длительного нахождения на солнце

Постарайтесь максимально ограничить свое пребывание под прямыми солнечными лучами. Для прогулок выбирайте тенистые дороги, парки, скверы. Особенно важно избегать нахождения на открытом солнце с 12 до 16 часов, так как в это время оно особенно жаркое.

Если необходим долгий переход куда-либо, делайте его с остановками. Слишком большая физическая нагрузка также не полезна в жару.

Чтобы кожа не обгорела на солнце, выбирайте более закрытую одежду — например, футболка, платья с рукавами три четверти, макси-юбки. Также не лишним будет пользоваться солнцезащитным кремом до выхода на улицу.

Вывод

Летняя жара может приносить неприятные последствия,  например такие как обгоревшая на солнце кожа или нарушение водного баланса. Соблюдая вышеперечисленные правила, вы сделаете свое пребывание на улице в летний зной более приятным.

А если вы думаете о том, что посетить летом, советуем прочитать про Парк усадьбы Шеншиных — достопримечательности, фото, интересные исторические факты

См. также:

Lady Castagnette In White — описание парфюмерной воды, ноты

5 причин расстаться с бойфрендом

Искусство жить счастливо доступно ка

Женская инициатива в отношениях — полезна или вредна?

Расставаться или сохранить отношения?

10 фактов о Летиции Каста

Отдых мечты — 10 островов, на которых стоит побывать