Как преодолеть беспокойство, 5 простых рекомендаций

Беспокойство — естественное чувство, которое человек может испытывать в ситуации неопределенности. Но если беспокойство становится постоянным спутником вашей жизни, здесь уже есть над чем задуматься.

Беспокойство, которое вы чувствуете изо дня в день практически по любому поводу, способно серьезно повлиять на качество жизни. Да и кому понравится жить в постоянном страхе из-за будущих возможных неприятностей? Выход из такой ситуации — взять чувство беспокойства под контроль. Вот несколько советов о том, как это сделать:

Выделите время для беспокойства

Скажите себе, что будете беспокоиться, например, 15 минут утром, а все остальное время будете спокойно заниматься своими делами. Это поможет контролировать чувство тревоги по времени. И если в течение дня вам опять захочется побеспокоиться о чем-то, просто «отложите» эти мысли до следующего утра.

Настройтесь на позитив

Если вы мыслите негативно, то этим вы только подпитываете свое беспокойство. Поэтому стоит перейти на позитивное восприятие жизни. Думайте о хорошем, составляйте позитивные планы, настраивайтесь на успех и удачу. Когда вы будете сосредоточены на позитивных мыслях, для беспокойства просто не останется времени.

Не пытайтесь планировать все до мелочей

Никто не может полностью контролировать свою жизнь и то, что произойдет в будущем. Но это не повод накручивать себя и ожидать негатива. Просто составляйте глобальные планы, но не пытайтесь все предвидеть до мелочей. Никто не в состоянии сказать, как пойдет дела, но это не значит, что они не могут пойти хорошо.

Анализируйте чувство тревоги

Когда вы замечаете, что начали снова тревожиться о чем-то, задайте себе следующие вопросы:

насколько реальны ваши страхи и есть ли для них реальное основание?
настолько ли действительно плоха ситуация, как вам кажется? Возможно, есть позитивные стороны, о которых вы не подумали? Например, увольнение с работы на первый взгляд негативно, но эта ситуация дает возможность найти новую, более подходящую работу либо вообще сменить сферу деятельности на более интересную;
возможно ли, что беспокоящая вас ситуация в итоге решится позитивно?
что вы можете сделать для того, чтобы тревожащая ситуация решилась удачно для вас? Если вы можете что-то сделать для этого — сделайте.

Освойте расслабляющие техники

Сходите на массаж, в бассейн, освойте дыхательные упражнения для релаксации, почаще гуляйте на свежем воздухе, выбирайтесь на природу, займитесь спортом, общайтесь с друзьями — все это поможет вам зарядиться энергией, сбросить негатив, забыть про тревожащие мысли и настроиться на позитивную волну.

Избегайте ненужной тревоги и беспокойства, и жизнь станет более легкой, яркой и радостной!