Как защититься от психологических манипуляций

как защититься от манипуляций

В повседневной жизни достаточно часто возникают ситуации, когда приходится противостоять чьим-то сознательным или неосознанным попыткам манипуляции. Манипуляция в поведении проявляется по-разному.  Как распознать и правильно защититься от манипуляции? Об этом читайте далее.

Как распознать манипуляцию – далеко не праздный вопрос. Случалось ли с вами, что после эмоционального разговора с начальством  вы брались за выполнение задания, от которого прежде отказывались? При этом у вас снижалось настроение и вы чувствовали давление. Возможно, шеф применил манипулятивные методы воздействия.  Такое поведение может встречаться не только у коллег и начальства, но и у родственников, знакомых, друзей.  Для того, чтобы научиться противостоять различным манипуляциям, нужно в первую очередь их распознать, и только после этого применять способы защиты от них.  Итак, вот несколько признаков манипуляции.

Признаки манипуляции

  • после разговора у вас снижается настроение. Это один из признаков  манипуляции. Если человек манипулирует, то даже если до разговора у вас было хорошее настроение, после разговора оно ухудшается. Вы чувствуете усталость, «разбитость», нежелание что-либо делать, снижение мотивации.
  • эмоциональный разговор. Манипулятор зачастую пытается воздействовать на вашу эмоциональную сферу, например, отпускать колкие шуточки или задевать ваше самолюбие.  Все это он делает для того,  чтобы вы разнервничались и начали сомневаться в себе. Когда человек теряет эмоциональное равновесие, манипулятору проще им управлять.
  • высказывание недоверия. Манипулятор строит разговор так, что вы понимаете – он вам не доверяет, и срочно ждет от вас оправданий (даже если вам, в общем-то, не в чем оправдываться). В ход идут и реальные, и надуманные причины для недоверия – манипулятору важно, чтобы вы начали оправдываться и испытывать чувство вины. Это дает манипулятору  возможность контролировать ваше поведение.

Как защититься от манипуляции

  • эмоциональная холодность. Это самый популярный способ, как защититься от манипуляции.  Поскольку манипулятор зачастую рассчитывает на то, что вы начнете реагировать на его слова эмоционально,  поступайте противоположным образом. Реагируйте спокойно, сдержанно, холодно. Отвечайте короткими фразами. Не пускайтесь в длинные объяснения, которые манипулятор наверняка примет за оправдания.
  • сокращение времени общения.  Это еще одна защита от манипуляций. Если вы поняли, что ваш коллега или знакомый – манипулятор, то стоит сократить время общения с ним. Не инициируйте встреч и разговоров, а если нет возможности отказаться от разговора  (например, манипулятором является ваш непосредственный начальник и вы не можете полностью отказаться от общения с ним по своей инициативе), то максимально сокращайте время общения. Также не стоит слишком вовлекаться в разговор. Это поможет вам сохранить эмоциональное равновесие.
  • четко определите свои границы и приоритеты. Если вы четко знаете свои сильные и слабые стороны,  знаете что вам нужно и что не нужно, уверены в собственных действиях, то манипулятору будет  сложнее   сбить вас с толку и навязать собственное мнение.
  • игнорируйте слова манипулятора. Если нет никакой возможности избежать разговора с манипулятором, примените такую тактику как игнорирование. Не обращайте внимания на то, что манипулятор говорит о вас, пропускайте все сказанное мимо ушей, как будто это не имеет к вам никакого отношения.
  • защищайте свои интересы. Например, если манипулятор просит вас что-то сделать, то если это не противоречит вашим намерениям, вы можете согласиться, но в ответ поставить свое условие.  Таким образом, вы сможете достичь собственных целей.

Способы защиты от манипуляций стоит выбирать, ориентируясь на конкретную ситуацию, а также свой характер. Кому-то ближе игнорирование уловок манипулятора, а кто-то предпочтет использовать ответную манипуляцию. Вариантов много,  главное выбрать самый эффективный из них.

Текст: женский портал NewWomanWorld.ru

 

Читайте также: